Vou fazer um post sobre a coisa que mais sei falar (falo tanto sobre isso que chega a ser chato): Corpo (lê-se dietas) rs
Verão aí, volta às aulas, todas querendo arrasar, arranjar um namorado ou seja lá o desejo de vocês para 2013 mas SEMPRE tem algo relacionado ao corpo! "AAAAAA não gosto da minha barriga", "Preciso perder uns quilinhos", "Ai, meu Deus, tô enoooooooorme", etc
Vamos ao que interessa:
Cada um tem um tipo de corpo e uma meta, algumas pessoas já são magrinhas e só querem definir ou ganhar massa, outras são gordinhas e querem virar "gostosas", outras tem gordura localizada e já não sabem mais o que fazer, enfim, há muitos casos e você tem que achar uma dieta que combine com o seu caso e estilo de vida! Vou dividir em 2 ou três posts, para esse não ficar muito grande...
Temos que levar em conta algumas coisas, não adianta você querer ter uma "thigh gap" se seu tipo de corpo não permite, não adianta você querer comer de tudo e continuar linda e magra se a sua genética não permite! Há sim coisas que podemos mudar, por exemplo, não é porquê todo mundo da sua família é gordo que você também tem que ser, uma dieta balanceada, exercícios físicos e bastante água são a chave para o sucesso hauhahauhau
Vamos às dicas básicas:
- Beber bastante água (calma! Não é pra beber 2l de água de uma vez só!)
- Comer de 3 em 3 horas
- Dar preferência às carnes magras, frutas, saladas...
- Quem disse que não pode comer arroz e feijão? Claro que pode, na verdade, deve! Mas com moderação
- Se puder esquecer que frituras, massas, doces e refrigerantes existem, ótimo! Mas sei que isso é praticamente impossível rs então, deixem pro final de semana mas sem exageros, ok? Não adianta seguir a dieta a semana toda e no final de semana comer tudo o que tiver na casa!
- Exercícios físicos pelo menos 3x na semana por 30-45 min. Qualquer exercício, pular corda, dançar, correr, caminhar, natação, academia,...
Acho que esses são os principais segredos...
- Continua -
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